| 苦瓜炼乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 炼乳 | 克 | 325千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 649克 | 苦瓜炼乳热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于有氧运动71分钟消耗的热量...350 | |||||
苦瓜炼乳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、炼乳（100克）、西红柿（适量）
1/1. 苦瓜洗干净，切片，去瓤，西红柿切成心形点缀其间，撒上炼乳即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、滋肝明目、润脾补肾等功效；可与番茄、鸡蛋、小米搭配；与虾、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、强化骨骼等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、美容、祛雀斑等功效；可与菜花、芥蓝、鲫鱼搭配；与猪肝、海蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炼乳热量416 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物58.5 克
- 钠112.5 毫克
- 钙291.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾747 毫克