| 一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 1119克 | 一颗番茄饭热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于酒保397分钟消耗的热量...138 | |||||
一颗番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、香肠（一根）、土豆（少许）、娃娃菜（少许）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、蘑菇（少许）
1/3. 大米淘洗干净，比平时加的水少一些，番茄本身有水分，香肠、蘑菇、土豆、白菜按照自己喜好切小块或小片，喜欢什么菜都可以加进去
2/3. 番茄洗净放中间，盖上电饭锅锅盖，按下煮饭键，耐心的等待就好啦
3/3. 照片有点丑，因为是晚上在家做的，光线不是很好(???ε???) 但是不影响味道啊哈哈，煮好之后全部拌在一起就好了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、润肠通便等功效；可与西葫芦、芹菜、鸡蛋搭配；与咸鱼、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、健脾等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促消化、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 一颗番茄饭热量912 千卡
- 脂肪52.55 克
- 蛋白质49.75 克
- 碳水化合物62.92 克
- 钠13738.9 毫克
- 钙231 毫克
- 铁11.41 毫克
- 钾1673 毫克