| 凉拌时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 245克 | 凉拌时蔬热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于堆肥14分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌时蔬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、红萝卜（半根）、黄瓜（半根）、小葱（适量）、辣椒（适量）、香菜（适量）、生抽（一小碗）、苹果醋（一小碗）、白糖（一小碗）、酱油（半勺）
1/12. 所有准备的食材。
2/12. 将黄瓜胡萝卜红萝卜切薄片儿备用。
3/12. 开始调制料汁。准备生抽一小碗。
4/12. 苹果醋一小碗。
5/12. 白糖一小碗。
6/12. 海鲜酱油半勺。
7/12. 放入不锈钢盆中开小火煮开，目的是让所有材料的味道更好的融合在一起。
8/12. 将煮好的料汁放凉备用。
9/12. 将小葱辣椒切成丁。
10/12. 倒入适量料汁。
11/12. 稍加搅拌即可。
12/12. 味道清甜爽口，掩盖了胡萝卜和红萝卜的青涩味道，夏天吃减肥又营养~~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、帮助消化等功效；可与西瓜、大米、香菇搭配；与西红柿、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、消食、解毒生津等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌时蔬热量70 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克