| 邻水凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 103克 | 邻水凉面热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于贴墙纸31分钟消耗的热量...180 | |||||
邻水凉面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
早餐面（1籽或2籽（一袋里面自动分好多籽））、大蒜（蒜泥加一小勺纯净水或凉开）、葱（少许）、黄豆芽（适量）、海带（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、花椒（适量）、白糖（适量）、辣椒（适量）
1/8. 首先要有面，是吧
2/8. 水开之后豆芽下锅。
3/8. 趁煮豆芽的时间调好佐料。
4/8. 捞起煮好的豆芽沥水，面下锅。
5/8. 我这个面是煮1分半，起锅放凉水里过过。
6/8. 面也稍微沥一下或者用风扇空调吹一下。
7/8. 一般装盘顺序是豆芽在底下，面在上面再依次淋上蒜水酱油调理和葱花。
8/8. 拌一下就可以吃咯
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与排骨、龙须菜、马齿苋搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、滋阴补阳等功效；可与膝圆牛肉、里脊牛肉、洋菇搭配；与苦苣、何首乌、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 邻水凉面热量93 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物32.2 克
- 钠32.6 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克