| 拌青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 拌青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于割稻10分钟消耗的热量...198 | |||||
拌青菜的做法共15个步骤
食材主料/辅料
青菜（三棵）、蒜头（适量）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、芝麻油（一勺）
1/15. 材料：青菜
2/15. 蒜头
3/15. 将青菜洗净。
4/15. 捞出待用。
5/15. 将蒜头放在案板上拍一下。
6/15. 剥去蒜皮、切碎，待用。
7/15. 随后，将洗净的青菜下入沸水中焯一下、至断生捞出。
8/15. 用凉水过凉。
9/15. 将过凉好的青菜捞起、控干水分。
10/15. 接着，搁入切碎的蒜头。
11/15. 然后，加少许生抽。
12/15. 加少许盐。
13/15. 加少许鸡精。
14/15. 加一勺芝麻油。
15/15. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 拌青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克