| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 111克 | 凉拌木耳热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于化妆166分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干木耳（50克）、花生碎（适量）、红柿子椒（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、生抽（适量）、自制麻辣红油（适量）、盐（适量）、花椒油（适量）、香油（适量）
1/6. 原料图，木耳提前泡好
2/6. 木耳焯水，然后入冷水冲，再用凉白开泡一会
3/6. 红柿子椒加葱姜蒜末加盐腌制
4/6. 木耳里加腌制好的红柿子椒，加自制麻辣红油、生抽、香油、花椒油、花生碎，拌匀
5/6. 木耳里加腌制好的红柿子椒，加自制麻辣红油、生抽、香油、花椒油、花生碎
6/6. 拌匀即食，脆脆的
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、润肺化痰、润肺止咳等功效；可与鲫鱼、菠菜、鲤鱼搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌木耳热量331 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克