| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 冰块 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 278克 | 牛油果奶昔热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于芭蕾舞72分钟消耗的热量...288 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、牛奶（250毫升）、炼乳（一汤勺（根据个人喜好））、冰块（20克）
1/4. 准备材料，以上三样加上少许冰块
2/4. 搅拌机打到都碎了为止。
3/4. 第一次打的时候没放冰块，口感比较黏腻，第二次放了冰块一起再打一遍，然后棒棒哒！
4/4. 好喝又健康！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、养血生肌、预防高血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、红糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、热肿、止痒解毒等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量346 千卡
- 脂肪27.06 克
- 蛋白质17.11 克
- 碳水化合物66.83 克
- 钠149.2 毫克
- 钙541 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾951 毫克