| 炒红苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 375克 | 炒红苋菜热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于小轮自行车20分钟消耗的热量...510 | |||||
炒红苋菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（1把）、大蒜（1个）、盐（1勺）、鸡精（少许）
1/1. 红苋菜洗干净，把水沥干，大蒜拍碎，油锅烧热放入一点大蒜再放红苋菜，翻炒 变颜色，放盐、鸡精 再放点蒜末 立即出锅 装盘
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清热解毒、提高免疫力、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与牛奶、青蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促消化、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、猪肉、醋搭配；与芒果、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、提鲜等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- 炒红苋菜热量170 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠10084 毫克
- 钙285 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾519 毫克