| 鸡汁肉松蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 79克 | 鸡汁肉松蒸蛋热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于芭蕾舞23分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡汁肉松蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、鸡汁（一勺）、牛奶（70毫升）、肉松（10克）
1/5. 将鸡蛋敲入碗中打散
2/5. 倒入一勺鸡汁酱搅拌均匀
3/5. 将牛奶和鸡蛋液混合均匀
4/5. 锅内先将水煮开后将鸡蛋液放入其中蒸5分钟
5/5. 在鸡蛋上撒入适量的肉松即可食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、防细菌感染等功效；可与生菜、桂圆、小米面搭配；与鹅蛋、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鸡汁肉松蒸蛋热量111 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质20.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠10142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克