| 清热美体黄瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 清热美体黄瓜粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于摩托艇运动274分钟消耗的热量...150 | |||||
清热美体黄瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（据食用人数而定）、黄瓜（适量）
1/6. 黄瓜去皮去瓤备用
2/6. 姜末备用
3/6. 黄瓜切丁备用
4/6. 大米与水以1：8的比例混合倒入电饭煲内（以两人为例 消毒碗1／3大米即可）
5/6. 大米快煮熟时加入黄瓜 以及适量的姜末 再煮约10分钟左右
6/6. 加入适量盐 鸡精 即可食用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、益脾胃等功效；可与红薯、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与苹果、木耳菜、黑木耳搭配；与香菜、猕猴桃、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清热美体黄瓜粥热量684 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠10.9 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48 毫克
- 钾487 毫克