| 薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 363克 | 薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于高抬腿29分钟消耗的热量...600 | |||||
薯条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（根据自己分量）、番茄酱（同上）
1/3. 土豆条可以切大点 吃着过瘾，切好后用凉水先过下 把土豆里含的淀粉冲跑，开水煮一分钟后 沥干水分 放冰箱冷藏个半小时以上，也可以一次多切点，放冰箱里面备着，啥时候想吃，就可以直接拿出来炸了
2/3. 土豆冷冻后，就开始炸吧，能吃多少就炸多少，油热后分两次炸，当然到的油多可一次炸。用筷子尽量用火锅筷子 长点 方便不烫手，火候保持在中火 筷子随时剥着 炸的均匀些，如果喜欢脆点 就等薯条炸的稍微黄黄的时候 捞出来 再复炸一次，差不多三分钟 就炸的金黄了 就ok拉 捞出来 盛盘子里后 均匀撒一点点盐 千万别放多了 喔
3/3. Ok配上自己前天制作的番茄酱 完美
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯条热量290 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物42.35 克
- 钠39002.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾372 毫克