| 黑胡椒 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1329克 | 黑胡椒 意大利面热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于侧泳103分钟消耗的热量...480 | |||||
黑胡椒 意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、黑胡椒酱（适量）、番茄酱（看个人喜好）、玉米粒（小半碗）、番茄（一个）、胡萝卜（半根）、青椒（看个人喜好）、菠菜（看个人喜好）、洋葱（半个，家里没有就没放）、蚝油（调味）、淀粉（一点点）
1/7. 材料准备
2/7. 切片，准备食材
3/7. 煮好意大利面，比较难煮，可以先煮熟再准备材料，煮好可以过一下凉水
4/7. 菠菜绰熟，沥干水分备用
5/7. 勾一点欠水备用
6/7. 热油，炒熟胡萝卜、玉米粒、番茄炒酱。加入黑胡椒酱，加入欠水（稀！），蚝油或者全味鲜等调酱汁
7/7. 摆盘，意大利面和绰熟的菠菜摆盘，浇上调好的酱汁
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有祛腥、祛腥提味、和胃等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、促进消化、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、利水通淋、防癌等功效；可与草莓、鸡蛋、洋葱搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、预防高血压等功效；可与鲫鱼、圆白菜、山楂搭配；与桂鱼 、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒 意大利面热量821 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质24.04 克
- 碳水化合物267.77 克
- 钠39893.1 毫克
- 钙333 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾1063 毫克