| 素炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 536克 | 素炒意面热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于深蹲239分钟消耗的热量...240 | |||||
素炒意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（一小把）、青椒（一只）、红椒（一只）、洋葱（半个）、油，盐，生抽（适量）、甜面酱（半勺）
1/6. 烧半锅水，去洗漱
2/6. 等水开，放入意面，搅拌一下，煮八分钟 ，关火闷五分钟。（煮好后过凉水）
3/6. 煮面期间可以将青红椒，洋葱切丝，炒锅放油，爆香蒜末
4/6. 放入青红椒，洋葱翻炒
5/6. 再加入过好凉水的意面，翻炒片刻
6/6. 加入盐，生抽适量，翻炒，最后加入甜面酱，翻炒出锅啦
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、减肥、开胃消食等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防感冒、降血糖等功效；可与白菜、茄子、小白菜搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、促进消化等功效；可与五花肉、羊肉、猪肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
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营养信息
- 素炒意面热量956 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物175.14 克
- 钠266.9 毫克
- 钙75 毫克
- 铁9.21 毫克
- 钾1385 毫克