| 南瓜黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜黑芝麻糊热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于小轮自行车102分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜黑芝麻糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/3个）、小米（一把）、黑芝麻（一把）
1/5. 小米洗净、泡水。
2/5. 南瓜切丁一把黑芝麻入豆浆机。
3/5. 将泡好的小米及适量水倒入。
4/5. 开营养米糊功能。
5/5. 出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与莲子、芦荟、红豆搭配；与西红柿、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、黑豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、益肝养发、补钙等功效；可与桑葚、香蕉、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黑芝麻糊热量870 千卡
- 脂肪49.3 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠13.4 毫克
- 钙837 毫克
- 铁28.2 毫克
- 钾787 毫克