| 银耳木瓜美容羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜美容羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于吃东西105分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳木瓜美容羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（1朵）、红枣（10粒）、莲子（10粒）、冰糖（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 银耳泡发好去根撕成小朵
3/7. 木瓜去皮、去籽切小块
4/7. 把银耳、冰糖放入电饭煲中，放开水，按煮粥功能
5/7. 等30分钟左右银耳有点浓稠后放放其余食材，再继续煮
6/7. 时间到，很浓稠即可
7/7. 美容养颜
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗痉挛、补充营养等功效；可与蘑菇、玉米面、红枣搭配；与北极虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肺、润肠等功效；可与枸杞、墨鱼、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜美容羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克