| 楊枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 565克 | 楊枝甘露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于固定脚踏车70分钟消耗的热量...420 | |||||
楊枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西柚（适量）、牛奶（适量）、西米（适量）
1/7. 芒果削皮對半切開
2/7. 牛奶加芒果打碎備用
3/7. 加入煮好的西米「西米的作法在我其他菜譜有」
4/7. 切好的芒果與西柚
5/7. 芒果切片卷起來卷成芒果花
6/7. 芒果花放入液體中，加入西柚
7/7. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与果汁、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 楊枝甘露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克