| 鸡汁双薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 鸡汁双薯泥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于刷牙150分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡汁双薯泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、紫薯（200克）、酸奶（30克）、太太乐鲜鸡汁（3毫升）、精盐（3克）、椰蓉（适量）
1/11. 准备所需食材
2/11. 把紫薯、土豆分别削皮、切小块
3/11. 上锅蒸熟
4/11. 趁热将土豆碾碎，在土豆中放入精盐
5/11. 再滴入太太乐鲜鸡汁拌均匀
6/11. 紫薯也碾成泥，加入酸奶拌均匀
7/11. 取紫薯泥放入模具中
8/11. 上面加入土豆泥
9/11. 按压成型，摆盘，撒椰蓉装饰
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、减肥等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与大米、糙米、莲子搭配；与西红柿、燕麦、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁双薯泥热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克