| 咸蛋拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 总量 | 321克 | 咸蛋拌豆腐热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于伸展操105分钟消耗的热量...150 | |||||
咸蛋拌豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸蛋（1个）、内酯豆腐（1盒）、生抽麻油耗油糖（根据个人喜好）
1/3. 豆腐放盘子里，用纯净水冲一下，切成丁，每过十分钟出一次水。豆腐容易出水我弄掉三次。
2/3. 咸蛋切丁，撒在豆腐上
3/3. 用自己喜欢的酱料调成汁，均匀倒在豆腐上
食材功效信息
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有丰肌、除热、滋阴等功效；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、和脾胃、生津止渴等功效；可与瓠瓜、鳗鱼、水芹菜搭配；与羊肝、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋拌豆腐热量262 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠6.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾95 毫克