自己家做的超好吃的披萨的热量和减肥功效

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自己家做的超好吃的披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	260千卡	104千卡	13克	4.8克
玉米粒	克	294千卡	196千卡	4克	0.8克
豌豆	克	501千卡	334千卡	20.3克	1.1克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	105千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
黑胡椒酱	克	60千卡	126千卡	4.60克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1655克	自己家做的超好吃的披萨热量/卡路里3528千卡
热量3528千卡，相当于睡觉3920分钟消耗的热量...54

自己家做的超好吃的披萨的做法共6个步骤

火腿（250克）、玉米粒（150克）、豌豆（150克）、苹果（四分之一个）、香肠（一根）、鸡蛋（两个）、牛奶（250克）、面粉（0.25千克）、马苏里拉（200克）、黄油（4小块）、沙拉（根据口味定）、黑胡椒酱（一袋）

1/6. 第一步就是和面了，准备好面粉加入鸡蛋，牛奶，便可以。和好以后，等面发好，可以提前一天准备面。

2/6. 第二步，将面发好后，准备好烤盘，将黄油隔水化好，涂在底盘。将面铺在烤盘上，用手指将披萨外围高出的一圈弄好，最后用牙签在底部扎出一个一个的小眼，放入烤箱180度，上下火，烤五分钟。

3/6. 第三步，将烤好的披萨饼拿出。首先，涂上黑胡椒酱。其次，放上火腿，黄瓜，香肠，玉米，豌豆。再次，放上沙拉，马苏里拉。最后，在高出的面饼上涂一些黄油。

4/6. 最后一步，温度200，上下火，十分钟过15分钟。补充，可以根据个人喜好切出肠和火腿的形状，自己随意摆出样子。如果马苏里拉需要冷藏可以选择蒙牛的，如果买来就用哪个牌子都可以。个人觉得不用锡纸也很好清洗，如果不想麻烦，就铺一层锡纸。

5/6. 本人觉得披萨上面放番茄酱更美味哦?可以烤好后放一些番茄酱

6/6. 同样的方法可以做水果的哦，用胡萝卜摆盘，猕猴桃摆盘也美美的，香蕉，苹果，火腿肠，放一点豌豆更好看哦。

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、丝瓜、冬瓜搭配；与杏仁、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、抗癌、预防高血压等功效；可与洋葱、豇豆、松仁搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、宁神等功效；可与洋葱、鳝鱼、银耳搭配；与海鲜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；