| 银耳雪梨露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 556克 | 银耳雪梨露热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于爬泳43分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳雪梨露的做法共15个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、银耳（2-3朵）、莲子（一小把）、冰糖（依个人口味）、清水（1.2升）
1/15. 食材备好
2/15. 银耳、莲子放入水中泡发洗净
3/15. 泡好的银耳切掉根部，撕成小朵
4/15. 梨子切块，准备好所有食材配料
5/15. 将银耳加入美的破壁机中
6/15. 将梨子倒入美的破壁机中
7/15. 将莲子倒入美的破壁机中
8/15. 将冰糖倒入美的破壁机中
9/15. 倒入清水
10/15. 选择米糊模式
11/15. 点击开始
12/15. 等待破壁机工作完毕
13/15. 破壁机先进行煮制，然后进行破壁
14/15. 完成后倒出，晾凉饮用即可
15/15. 冷藏风味也佳哦
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、润肺清燥等功效；可与核桃、猪肺、姜汁搭配；与螃蟹、羊排、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、生津、强心等功效；可与茡荠、菊花、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、强心安神、益肾涩精等功效；可与茡荠、豆浆、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨露热量342 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质14.53 克
- 碳水化合物97.88 克
- 钠85.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾2047 毫克