| 黑米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 110克 | 黑米百合粥热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于上下蹲90分钟消耗的热量...240 | |||||
黑米百合粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、百合（10克）、白砂糖（根据自己的口味）（适量）
1/4. 中粮集团出品
2/4. 两者洗干净 泡20分钟左右
3/4. 黑米在泡的时候水是紫色的哦
4/4. 放入电炖锅 我煲了5个小时的时间 黑米充分和百合相遇了 软软的很好味道
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、止虚汗、补中益气等功效；可与牛奶、生姜、莲子搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、美容养颜、清肺等功效；可与梨、芹菜、莲藕搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米百合粥热量358 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物111 克
- 钠13.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾766 毫克