| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 千岛沙拉酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 358克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于混凝土工作68分钟消耗的热量...420 | |||||
金枪鱼饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、千岛沙拉酱（适量）、拌饭紫菜（适量）、米饭（适量）
1/5. 蒸一锅米饭，拿铲子翻一下，免得拌的时候烫手。
2/5. 金枪鱼撕碎放入米饭锅内
3/5. 放一条千岛酱
4/5. 放入拌饭紫菜，搅拌开来，最后捏成团子。
5/5. 成品
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；
千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量475 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质29.79 克
- 碳水化合物46.1 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克