| 香菇油饭-一款非常好吃的素食炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 295克 | 香菇油饭-一款非常好吃的素食炒饭热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于搬东西32分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇油饭-一款非常好吃的素食炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
剩米饭1（1碗）、鲜香菇（6朵）、小胡萝卜（半根）、橄榄油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、清水（适量）
1/9. 准备所需食材，将香菇、胡萝卜分别切成碎粒；
2/9. 在锅中倒入适量橄榄油，加热；
3/9. 将胡萝卜放入锅中煸炒几下；
4/9. 将香菇放入锅中继续煸炒；
5/9. 加入适量蚝油；
6/9. 加入适量清水和盐，大火烧开后，小火煨制香菇5分钟左右；
7/9. 将剩米饭放入锅中；
8/9. 将米饭与汤汁混合均匀，中小火慢慢煸炒制汤汁收干；
9/9. 盛出即可食用。
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 香菇油饭-一款非常好吃的素食炒饭热量80 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质2.84 克
- 碳水化合物69.94 克
- 钠79.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾257 毫克