| 猪肉炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 259克 | 猪肉炒木耳热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于网球41分钟消耗的热量...420 | |||||
猪肉炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、调味鲜（适量）
1/6. 瘦肉，木耳。
2/6. 木耳切丝，瘦肉切丝。
3/6. 烧油倒进瘦肉炒匀。
4/6. 再倒进木耳翻炒。
5/6. 加 盐炒入味，放清水，煮二分钟。
6/6. 调入调味鲜即可了锅。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、生津液、滋阴等功效；可与木瓜、圆白菜、紫菜搭配；与明虾、羊肝、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、止血止痛、抗癌等功效；可与草鱼、竹笋、芦荟搭配；与马肉、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉炒木耳热量287 千卡
- 脂肪6.24 克
- 蛋白质20.78 克
- 碳水化合物8.25 克
- 钠66.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾348 毫克