| 百合绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 百合绿豆汤热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于高抬腿79分钟消耗的热量...600 | |||||
百合绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（适量）、白糖（适量）
1/6. 先将绿豆洗净浸泡一小时
2/6. 鲜百合掰开洗净待用，干百合的话可提前浸泡一下
3/6. 先将浸泡的绿豆清水下锅煮开
4/6. 煮沸后加入百合一起煮
5/6. 待绿豆煮烂后加入白糖搅拌均匀至融化即可
6/6. 完成
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、燕麦、大米搭配；与紫米、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润燥清热、理脾健胃等功效；可与枸杞子、银耳、牡蛎搭配；与羊骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆汤热量794 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物200.7 克
- 钠11.3 毫克
- 钙98 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1428 毫克