钙菜饭的热量和减肥功效

分享到：

钙菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	301克	钙菜饭热量/卡路里545千卡
热量545千卡，相当于田径73分钟消耗的热量...450

钙菜饭的做法共1个步骤

钙菜（几片）、干香菇（4个）、瘦肉（适量）、虾米（适量）、盐（适量）

1/1. 米我是两人份。把香菇提前泡发。米洗净放入电高压锅内，水放平时干饭的量就行。钙菜洗净后切段，香菇切条，虾米洗净，瘦肉切丝。另起炒锅放油，油烧热后下钙菜翻炒下，倒入高压锅内，再放香菇，肉丝，虾米，最后放盐，试咸淡正好后盖上锅盖开煮。
时间到，开盖，香喷喷！！！

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、预防高血压、治疗高血压等功效；可与鳕鱼、花菜、茡荠搭配；与基围虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、滋阴等功效；可与白萝卜、茄子、芒果搭配；与首乌、黄豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、保护心血管等功效；可与丝瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、帮助消化等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；