| 枸杞红枣养生软欧包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣干 | 克 | 129千卡 | 287千卡 | 3.7克 | 1.1克 |
| 总量 | 353克 | 枸杞红枣养生软欧包热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于上网813分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞红枣养生软欧包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将除了果干（枸杞、红枣干）和熟芝麻之外的材料依次加入面包机内，先是冰牛奶，接着一角盐，一角红糖，接着是高筋面粉，最后是中间戳个小洞撒入干酵母。启动和面程序，时间为20分钟左右。
2/8. 与此同时，枸杞和红枣干浸泡5分钟左右然后沥干水分倒入面包机内，再次启动和面程序，时间设定12分钟！
3/8. 油纸上撒上少量高筋面粉，取出面团，上下左右拉扯一下再揉成团。加了枸杞的面团颜色呈暖黄色特别好看！
4/8. 将拉扯好的面团（最好再手揉5分钟，面团更有张力和嚼劲哦）再次揉成团放入烤箱发酵一小时，发至两倍大小左右即可。也可以室温发酵。
5/8. 取出发酵好的面团（面团内部有均匀的小孔），排气整形，分成两份，擀平成椭圆形，然后卷起来。
6/8. 再次放入烤箱，进行第二次发酵，发酵半小时左右。
7/8. 取出发酵好的面包胚，轻轻拍上一层水，然后撒上熟的白芝麻、黑芝麻，也可以根据自己的喜好割口或者加入其他的杂粮之类的。与此同时，烤箱预热180度8分钟。我这个本来是想割口的所以撒了一点高筋面粉……
8/8. 烤箱180度烤30分钟左右。成品出来了，表皮稍微有一点点硬，但是内部却非常松软。吃起来的口感主要来源于果干，刚刚好的甜度，加上枸杞和芝麻，非常健康！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、缓中止痛、活血等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与文蛤、皮蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、保肝等功效；可与大闸蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣干的热量287千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；
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营养信息
- 枸杞红枣养生软欧包热量1219 千卡
- 脂肪4.26 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物319.73 克
- 钠10316.1 毫克
- 钙348 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1275 毫克