| 夏拌三脆—迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 254克 | 夏拌三脆—迷迭香热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于堆木头11分钟消耗的热量...300 | |||||
夏拌三脆—迷迭香的做法共10个步骤
食材主料/辅料
生带皮花生（3两）、胡萝卜（半根）、香芹（一小把）、生抽（1勺）、醋（1勺）、白糖（1勺）、香油（1勺）、辣椒油（1勺）、胡椒粉（1勺）、盐（1茶匙）
1/10. 生带皮花生、胡萝卜、香芹、生抽等备料
2/10. 胡萝卜去皮切丁
3/10. 香芹去叶、切段
4/10. 干花生浸泡30分钟
5/10. 胡萝卜丁沸水下锅，煮3分钟盛出过凉水
6/10. 香芹沸水下锅，煮1分钟盛出过凉水
7/10. 花生沸水下锅，煮5分钟盛出过凉水
8/10. 过完冷水的胡萝卜、香芹控掉水分，将花生倒入，搅拌均匀
9/10. 按顺序撒上盐、糖、倒入生抽、醋、香油、辣椒油、胡椒粉
10/10. 超简单方便的夏拌三脆上盘了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、促消化等功效；可与羊排、圆白菜、草鱼搭配；与苹果、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防高血压、治疗高血压等功效；可与茭白、牛腩、基围虾搭配；与黄瓜、菊花、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏拌三脆—迷迭香热量55 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克