| 银耳红枣红豆养颜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 银耳红枣红豆养颜羹热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于化妆254分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳红枣红豆养颜羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
泡发银耳（30克）、红枣（8颗）、水（700毫升）、泡发红豆（100克）、冰糖（30克）
1/10. 红豆泡发，泡发的水倒掉，红枣去核
2/10. 银耳泡发去蒂部
3/10. 一同放入煲里煲1.5小时令红豆煮至开花
4/10. 最后按各人口味加入冰糖煮融化调味
5/10. 放至温热，放入搅拌器
6/10. 按各人需要的细滑度，一按键搅拌成细腻的羹状
7/10. 搅拌成羹我觉得口感更好
8/10. 也可以加入煮熟剥壳的鹌蛋
9/10. 一同吃更营养
10/10. 红枣片切成心形装饰也是不错的
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防高血压、降血压等功效；可与小麦、山药、黑木耳搭配；与玄参、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与草莓、白果、高粱搭配；
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营养信息
- 银耳红枣红豆养颜羹热量509 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物167.1 克
- 钠8.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾525 毫克