| 玉米粒炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 411克 | 玉米粒炒火腿肠热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于焊接191分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米粒炒火腿肠的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（两条）、火腿肠（一条(大的那种)）、青椒（三条(不用那么多 太多味道会被青椒味覆盖)）、酱油（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）
1/1. 只做了成品哦 (将生玉米的玉米粒剥下来装到一个盘子里 火腿肠切粒状 青椒也可以切成一粒粒 比较好看 切好后就可以开始炒了 开火将锅里的水弄干了开始放油 火力要调小一点 不然很容易烧焦 放进火腿肠 开中火炒 看着炒熟了放玉米粒一起炒 接着放青椒 记得炒的时候要时不时的弹一点水到锅里 不然很容易糊 然后加鸡精酱油耗油 出锅前再放一点点油 一道菜就这样子完成啦)
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、明目、抗癌等功效；可与鸽肉、菜花、橙子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、滋肝阴等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、健胃消食、促进消化等功效；可与鳝鱼、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 玉米粒炒火腿肠热量572 千卡
- 脂肪27.79 克
- 蛋白质42.01 克
- 碳水化合物93.43 克
- 钠7390.3 毫克
- 钙274 毫克
- 铁15.21 毫克
- 钾964 毫克