| 红糖小米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 红糖小米燕麦粥热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于贴墙纸314分钟消耗的热量...180 | |||||
红糖小米燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（两钢匙）、燕麦片（一包）、红糖（适量）、清水（适量）
1/1. 小米洗好后开水下锅，煮至米粒开花，加入即食燕麦片一包，适量红糖，搅拌以防粘锅，熟后关火，开吃！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与猪心、黄豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、增强体力、减肥等功效；可与黄豆、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、护肤、活血等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与姜、肥牛、牛奶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红糖小米燕麦粥热量941 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质22.27 克
- 碳水化合物241.55 克
- 钠29.3 毫克
- 钙898 毫克
- 铁57.55 毫克
- 钾1004 毫克