| 水煮五香盐花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 68克 | 水煮五香盐花生热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于网球29分钟消耗的热量...420 | |||||
水煮五香盐花生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生花生（250克）、食盐（约20克）、白糖（适量）、卤肉香料（适量）
1/5. 将新鲜生花生洗尽泥土，浸泡一会儿。
2/5. 准备卤肉香料，我用的是这几种。
3/5. 在锅中加入花生量2倍的清水，依次放入花生，香料，盐，糖（少量，不能抢味）。先开大火，水开后开小火。保持小火煮40分钟左右，期间可以翻一下，保证每颗花生都煮到。千万别把水煮干。
4/5. 关火后，先不要起锅，在煮过的水里浸泡10~20分钟。
5/5. 用漏勺捞出锅，捡干净香料。好！下酒去！
食材功效信息
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮五香盐花生热量204 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠38759.4 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾139 毫克