| 土豆泥沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 245克 | 土豆泥沙律热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于打牌374分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆泥沙律的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青瓜（50克）、红萝卜（50克）、火腿片（1片）、美乃滋（3汤匙）、土豆（1粒）、水煮蛋（1颗）、幼盐（适量）
1/10. 土豆去片切片蒸熟。
2/10. 青瓜洗净不去皮切薄片，红萝卜捎皮切薄片。（可切自己喜欢的形状）
3/10. 红萝卜放热水中焯下过冷水沥干水份。
4/10. 火腿片切粒状。（我放蒸锅中跟土豆一起蒸下）
5/10. 鸡蛋煮熟去壳切颗粒状。
6/10. 把蒸熟的土豆压成泥。
7/10. 在较大的碗中，放入全部的材料。
8/10. 加入3汤匙的沙拉酱和适量的盐拌匀即可。
9/10. 如喜欢和风味滴，就加入少许的芥末酱就成【日式土豆沙拉】了。
10/10. 【沙拉土豆泥】放冰箱冰镇过后会更可口哦！！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、促进消化、化痰止咳等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆泥沙律热量561 千卡
- 脂肪74.41 克
- 蛋白质19.73 克
- 碳水化合物20.33 克
- 钠1366.7 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.82 毫克
- 钾547 毫克