| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 60克 | 绿豆糕热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于摘水果103分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆糕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
脱皮绿豆（80克）、糖粉（25克）、奶粉（25克）、色拉油（10克）
1/1. 绿豆提前一晚上上泡发
2.沥干水分后，放入盘中蒸，20~30分钟，用手轻轻一搓就碎了，闻到绿豆味了，就好啦
3.将绿豆碾碎。(有搅拌机的最好，没有的话，暴力一点，放入保鲜袋里，擀擀擀~)
4.加入糖粉搅拌均匀，加入一半的色拉油，剩下的一半在炒制的时候用。拌匀。
5.放入锅中炒制略干，并加入剩下的色拉油
6.模具上涂些油，防止沾。绿豆糕搓成圆，压入模具中
7.哦了，可以开动啦~
8.放进冰箱里冷藏一下更好~宿
食材功效信息
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、滋阴、疗疮等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、美容养颜、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与枣、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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营养信息
- 绿豆糕热量308 千卡
- 脂肪122.5 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物149.77 克
- 钠576.1 毫克
- 钙1816 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾1915 毫克