| Jacket Potato英式烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 774克 | Jacket Potato英式烤土豆热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于网球178分钟消耗的热量...360 | |||||
Jacket Potato英式烤土豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 首先将土豆洗干净，上面如果有较深的黑坑的话，用刀尖挑掉，之后用厨房用纸或干净的抹布擦干水分，最好还能再晾一下，确保表皮的干燥
2/11. 用叉子在土豆上扎几下，之后将橄榄油倒在厨房用纸上，再均匀的抹在土豆表面，各个面都要抹到
3/11. 200度预热烤箱，土豆放在烤盘中，注意不要直接用锡纸包裹住土豆，之后放入烤箱先用200度烤25分钟，再用190度烤80分钟
4/11. 取出烤盘，给土豆翻面
5/11. 翻面后，继续将土豆放入烤箱190度烤50分钟
6/11. 用刀在土豆上画十字，并用手将口挤开，注意要隔着厨房用纸或干净的抹布挤，不然会被烫到
7/11. 往开口里塞上芝士，大约10秒钟，芝士就化了，用筷子将芝士和土豆泥搅匀
8/11. 再往土豆泥中塞入黄油，搅拌均匀
9/11. 现在就可以往土豆泥里滴入几滴太太乐鲜鸡汁了，给土豆泥提个鲜
10/11. 之后往土豆泥里塞上金枪鱼，这里做的是Tuna Jacket Potato，所以塞金枪鱼，如果喜欢别的食材也可以塞别的，鸡肉，牛肉，豆子等都可以。再往顶端放上些芝士
11/11. 再次放入烤箱烤上10分钟，让芝士融化，就好了，取出土豆，撒上点欧芹，再配上熟的玉米粒和西兰花，味道真的很好
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、和中养胃等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、补钙等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、美容等功效；
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营养信息
- Jacket Potato英式烤土豆热量1070 千卡
- 脂肪223.6 克
- 蛋白质60.29 克
- 碳水化合物109.73 克
- 钠725.5 毫克
- 钙963 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1076 毫克