| 素三鲜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 448克 | 素三鲜饺子热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于焊接157分钟消耗的热量...180 | |||||
素三鲜饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、青菜（适量）、粉丝（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 将所有食材切丁备用，再放入少许虾米，酱油，香油，辣椒，盐，鸡精调味
2/3. 包饺子
3/3. 吃不完的可以冷藏
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、治疗便秘、止血止痛等功效；可与猪血、圆白菜、鱿鱼搭配；与猪血、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、养胃等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与西红柿、菠菜、圆生菜搭配；与糖精、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素三鲜饺子热量472 千卡
- 脂肪10.05 克
- 蛋白质15.34 克
- 碳水化合物93.87 克
- 钠233.8 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾377 毫克