| 凉 糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 凉 糕热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于冰上钓鱼163分钟消耗的热量...120 | |||||
凉 糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
凉糕粉（1袋）、红糖（适量）、水（3000）
1/11. 先上一个成品图哦
2/11. 制作凉糕的材料：凉糕粉1袋、红糖、水、干净的锅。
准备凉糕粉1袋。
3/11. 把凉糕粉倒入一个干净的碗里用温水调成糊状待用，在用一个干净无油的锅，在锅里放大约3000克左右的水，待水开后，把调成糊状的凉糕粉慢慢的倒入锅里，一边倒入一边搅拌。（切记：一定要不断的搅拌）
4/11. 把凉糕粉全部倒完。
5/11. 煮沸至全部起大泡后就熟透了，就可以关火了。（注意哟，搅拌的勺子一定要长一点哦，小心被烫，起大泡的时候要小心点哦，小心、小心，呵呵）
6/11. 待煮熟的凉糕稍冷装入一次性碗中。
7/11. 待凉糕自然冷却后，用一次性薄膜把碗压紧后，放入冰箱冷藏一下更好吃哦。
8/11. 利用这个时间煮一下红糖水，用一个干净的小锅，在锅里放少许的水，在放入红糖，待红糖全部溶化后，放凉即可。最后从冰箱里拿出凉糕，放入红糠即可开吃。
9/11. 最后再上两张美图供大家流口水哟！
10/11. 成品图
11/11. 哈哈哈哈
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、健脾暖胃、护肤等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与牛排、皮蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉 糕热量326 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物96.8 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克