| 呛生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 58克 | 呛生菜热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于摇摆舞1分钟消耗的热量...270 | |||||
呛生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜生菜（适量）、姜末 蒜末 花椒粒 干辣椒（适量（依据个人口味））、海天金标生抽（适量（依据个人口味））、醋（适量（依据个人口味））
1/6. 选择嫩嫩的生菜，吃起来口感比较好，洗净最好用清水泡一会，去除残余农药.
2/6. 将准备好的姜末，蒜末，花椒粒和剪段的干辣椒放在碗里，然后将油烧热（菜籽油或者橄榄油），热油淋入碗中.
3/6. 将洗好的生菜沥水，放入容器（大一点比较好拌）依据自己口味加入适量的生抽和醋，拌匀.
4/6. 拌匀之后，把已经冷确的准备好的姜末蒜末花椒辣椒油倒入生菜碗里，拌匀一下就大功告成啦～
5/6. 做好的呛生菜～
6/6. 是不是看着很好吃呀
食材功效信息
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、护肝、杀菌等功效；可与大蒜、绿豆芽、姜搭配；与小米、芥菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 呛生菜热量6 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠36494.5 毫克
- 钙552 毫克
- 铁25.4 毫克
- 钾192 毫克