| 虾仁香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 343千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 235克 | 虾仁香菇粥热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于换床单194分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁香菇粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（150克）、粳米（70克）、糯米（30克）、香菇（2个）、盐（适量）、花雕酒（1汤匙）
1/6. 准备食材
2/6. 粳米，糯米洗1-2次后，放入养生壶中，壶中放入1000毫升水，调节【功能】键，调到“五谷粥”
3/6. 做粥时，准备虾仁和香菇；虾仁去掉虾头及外壳，挑出虾线，洗净并切成方丁，倒入花雕酒，搅拌均匀后，腌制20-30分钟；香菇切成丁状，待用
4/6. 大概1小时左右，2种米9成熟后，放入虾仁
5/6. 再放入香菇，继续熬煮5分钟左右，关火
6/6. 再放入香菇，继续熬煮5分钟左右，关火
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、大便秘结、治便秘等功效；可与百合、梅头肉、大蒜搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与百合、香瓜、枣搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、增强免疫力等功效；可与芹菜、毛豆、木耳菜搭配；与河蟹、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁香菇粥热量485 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物163.6 克
- 钠37.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾141 毫克