| 超详细番茄芝士肉酱意面/意粉/通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 522克 | 超详细番茄芝士肉酱意面/意粉/通心粉热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于洗车273分钟消耗的热量...180 | |||||
超详细番茄芝士肉酱意面/意粉/通心粉的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 青椒、胡萝卜、洋葱切丁
2/16. 番茄去皮切块。（小tip：用不锈钢勺子轻刮番茄表面，使番茄皮肉分离，然后轻轻一撕皮就掉啦；当然也可以在热水里烫一下，要记得在番茄顶端划十字喔）
3/16. 煮意面。大约10-15mins，少放点盐在锅里可以使面更劲道。
4/16. 鸡胸肉用盐、姜、料酒腌渍，去除腥味，然后改刀切碎。（其实可以在肉铺让店家用绞肉机搅碎，今天买肉的时候忘记了...）其实也可以用羊肉、牛肉、猪肉等你喜欢的各种肉
5/16. 嗯，面煮好了
6/16. 中火热油，入洋葱爆香
7/16. 洋葱爆出香味后一并倒入青椒丁和胡萝卜丁
8/16. 翻炒均匀后，倒入处理好的鸡胸肉，继续翻炒，要迅速分开黏在一起的鸡胸肉们
9/16. 翻炒均匀后，倒入切好的番茄块，炒至出汁
10/16. 番茄炒出汁后，加入适量番茄酱，继续翻炒。可适量加水（最好是饮用水，真是着急放了水管里的水也是可以的...）
11/16. 加入适量盐和胡椒，搅拌均匀，否则胡椒会结块
12/16. 放入芝士，两片一起放。最好能切碎放进去，这样便于翻炒，这次一边做饭一边拍照，芝士已经没有形象了...请脑补...
13/16. 超好的酱盛出来一半，多留点汤汁在锅里
14/16. 倒入提前煮好的意面，搅拌均匀
15/16. 浇上提前盛出的肉酱，挤上你喜欢的酱料
16/16. 然后就可以开饭啦！我不是网红，只是很爱吃
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、帮助消化等功效；可与卷心菜、西兰花、香菜搭配；与樱桃、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促消化、健胃等功效；可与紫甘蓝、糙米、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、羊排、小米搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、增强活力等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超详细番茄芝士肉酱意面/意粉/通心粉热量819 千卡
- 脂肪103.11 克
- 蛋白质33.34 克
- 碳水化合物53.19 克
- 钠39621.6 毫克
- 钙885 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾393 毫克