咖喱鸡腿焗饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡腿焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
总量	1197克	咖喱鸡腿焗饭热量/卡路里1492千卡
热量1492千卡，相当于做头发1492分钟消耗的热量...60

咖喱鸡腿焗饭的做法共3个步骤

鸡腿（一个）、咖喱粉（三勺）、胡萝卜（半根）、土豆（一个）、洋葱（一个）、熟米饭（二碗）、奶酪（三勺）

1/3. 洋葱，土豆，胡萝卜都切丁，鸡腿切丁放一点粉芡腌二十分钟，炒锅放油放洋葱香味出来，放胡萝卜和土豆翻炒再加鸡腿肉翻炒几下，加水加咖喱粉，汤汁收了放米饭翻炒拌匀，铲出放入焗碗里铺平上面撒上一层奶酪丝。

2/3. 烤箱预热，170度烤25分钟左右

3/3. 浓香的咖喱鸡腿焗饭就好了。

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、开胃、增进食欲等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促消化等功效；可与香菜、圆白菜、西兰花搭配；与红枣、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、和中养胃等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与玉米、大蒜、猪肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；