| 南瓜淮山粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 386克 | 南瓜淮山粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于马路散步380分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜淮山粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、大米（1杯）、盐（适量）、淮山（1根）
1/6. 将南瓜和淮山放到蒸笼里面蒸15分钟，至筷子轻易插进去的程度。
2/6. 大米洗净，放入电饭锅内启动煮粥模式
3/6. 将蒸了15分钟的南瓜和淮山取出
4/6. 将煮好的大米装出来一个碗里，放6分满，再将压成泥的南瓜和淮山适量加点进去，最后按自己口味加盐。不喜欢吃咸味的朋友可以不加盐
5/6. 最后加入一点装饰的脆片，不喜欢的朋友可以不加
6/6. 图为放入南瓜泥较多的粥，颜色较深，比较甜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、芦荟、牛肉搭配；与带鱼、海虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、清肺等功效；可与紫米、桂圆肉、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、止血等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有健脾益胃、白带多、清热等功效；可与莲子、芝麻、鸭肉搭配；与油菜、黄瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜淮山粥热量759 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物108.1 克
- 钠10057.4 毫克
- 钙941 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾753 毫克