| 元气早餐中式热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 673克 | 元气早餐中式热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于干农活78分钟消耗的热量...480 | |||||
元气早餐中式的做法共6个步骤
食材主料/辅料
辣椒炒肉（适量）、玉米（适量）、虾（适量）、黄瓜（适量）、番茄盖饭（菜谱里有详情）
1/6. 菜谱里有详情
2/6. 菜谱里有详情
3/6. 饺子 酱骨头 玉米和虾煮熟
4/6. 黄瓜切片
5/6. 放粽子
6/6. 请~~~~~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、减肥、健脾开胃等功效；可与芥蓝、山药、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、抗早衰、增强免疫力等功效；可与藕、燕麦、香菜搭配；与山药、木瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、墨鱼、绿豆芽搭配；与枣、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气早餐中式热量623 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠171.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾555 毫克