| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 1032克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1762千卡 | |||
 热量1762千卡，相当于玩电脑1175分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、芒果（2个）、椰汁（50毫升）、椰子汁（1罐）、白糖（10克）、盐（2克）
1/3. 首先糯米隔夜泡，电饭煲煮的时候米跟水我觉得1:0.5就可以了。蒸熟准备好材料，芒果切花。我是做两个人的分量。
2/3. 蒸熟糯米，放椰汁、椰浆、糖、盐搅拌，加上一点芝麻点缀看起来更有食欲
3/3. 超市买的糯米没有泰国的糯米好吃，还有不小心加多水了，煮了两个人的量太多，一人一碗超级腻
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、止汗等功效；可与桂花、枣（鲜）、百合搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量1762 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质13.92 克
- 碳水化合物223.68 克
- 钠10097 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾860 毫克