| 拌拌版-青椒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 369克 | 拌拌版-青椒玉米热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于拳击36分钟消耗的热量...720 | |||||
拌拌版-青椒玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、青椒（适量）、蒜头（一瓣）、金龙鱼调和油（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、鸡蛋（一个）、胡椒粉（适量）
1/2. 将玉米掰成粒，青椒切丁，蒜头剁碎。（?ò ? ó?）
2/2. 将油倒入锅里，约七分热时，倒入蒜头炒香，再倒入青椒玉米，翻炒，装盘备用，接下来煎个鸡蛋（蛋清和蛋黄分开煎），煎熟，装盘，加入番茄酱或沙拉酱，撒上少量胡椒粉即可。～(￣▽￣～)~
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与松子、鸽肉、芥蓝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、减肥等功效；可与兔肉、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；可与生菜、醋、排骨搭配；与蜂蜜、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、祛除腥膻之味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、开胃等功效；
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营养信息
- 拌拌版-青椒玉米热量433 千卡
- 脂肪22.71 克
- 蛋白质41.32 克
- 碳水化合物217.38 克
- 钠38998.5 毫克
- 钙915 毫克
- 铁14.08 毫克
- 钾1131 毫克