| 玉米燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 玉米燕麦豆浆热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于掸灰尘133分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米燕麦豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（20克）、燕麦（30克）、黄豆（50克）、纯净水（1000毫升）、白糖或蜂蜜（适量）
1/6. 将黄豆、燕麦、甜玉米（剥粒）按规定的重量称好洗净。
2/6. 将洗好的黄豆放入豆浆机的杯体中，添加清水到1000ml水位线(我选择了2人餐)。
?
3/6. 选择豆浆按钮，启动机器。当煮至豆浆机发出“滴”的提示音时（大约29分钟），糯米豆浆就做好了。
4/6. 将打好的玉米燕麦豆浆，按个人的口味趁热加入白糖，或等豆浆梢凉后加入蜂蜜，倒入餐具中就可饮用了。
5/6. 成品图
6/6. 成品图
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与豌豆、鸽子、小麦搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、促进伤口愈合、缓解压力等功效；可与小龙虾、山药、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、促进骨生成、降血糖等功效；可与小米、香菜、胡萝卜搭配；与北极虾、核桃、排骨相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米燕麦豆浆热量332 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质42.89 克
- 碳水化合物149.969999 克
- 钠15.1 毫克
- 钙221 毫克
- 铁12.83 毫克
- 钾1709 毫克