| 葛美养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葛根 | 克 | 9千卡 | 181千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 2千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 魔芋 | 克 | 0千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 扁豆 | 克 | 17千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 糙米 | 克 | 33千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 16千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 芡实 | 克 | 7千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 42克 | 葛美养生粥热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于郑多燕小红帽15分钟消耗的热量...360 | |||||
葛美养生粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
葛根（5克）、木瓜（5克）、红豆（5克）、扁豆（5克）、糙米（10克）、魔芋（5克）、薏苡仁（5克）、芡实（5克）、枸杞（2克）
1/1. 将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
食材功效信息
葛根的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解热、生津、热痢等功效；可与鸡肉、猪骨、猪骨头搭配；与羊肉、杏仁、生姜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、抗痉挛等功效；可与莲子、香菇、蘑菇搭配；与北极虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血压、润肠通便等功效；可与枣、兔肉、粳米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、消暑清口、增加食欲等功效；可与猪肉、山药、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、防癌、补血等功效；可与莲藕、白萝卜、干辣椒搭配；
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营养信息
- 葛美养生粥热量89 千卡
- 脂肪5.19 克
- 蛋白质73.54 克
- 碳水化合物358.12 克
- 钠276.5 毫克
- 钙506 毫克
- 铁34.73 毫克
- 钾3028 毫克