| 山楂蓝莓炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 山楂片 | 克 | 131千卡 | 375千卡 | 0.51克 | 3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 363克 | 山楂蓝莓炒酸奶热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于铺床193分钟消耗的热量...120 | |||||
山楂蓝莓炒酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、山楂片（适量）、蓝莓（适量）
1/5. 准备好所需材料：蓝莓，酸奶，山楂片。如图。
2/5. 将山楂片掰碎，留一点最后点缀，其余都放入大盘；
3/5. 将酸奶倒入山楂盘，加进蓝莓混合拌匀；
4/5. 将炒冰机从冰箱拿出，混合酸奶倒入冰盘，用铲子铺平；几分钟后酸奶混合物就会结块，用铲子戳起来装盘，最后点缀之前的山楂碎片。
5/5. 完成。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、美容、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
山楂片的热量375千卡（每100克）；具有活血化瘀、抗衰老、开胃等功效；可与菊花、核桃仁、五花肉搭配；与笋瓜、鱼头、火龙果相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 山楂蓝莓炒酸奶热量386 千卡
- 脂肪6.03 克
- 蛋白质3.75 克
- 碳水化合物119.57 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克