茄汁汤年糕的热量和减肥功效

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茄汁汤年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
总量	789克	茄汁汤年糕热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于垒球50分钟消耗的热量...300

茄汁汤年糕的做法共2个步骤

洋葱（半个）、胡萝卜（一根）、包菜（半个）、肉片（适量）、番茄（3个）、番茄酱（适量）、彩色形状年糕和芝心年糕（500克）

1/2. 洋葱切丝，胡萝卜切片，西红柿切小块，包菜大小随意（这个量还是比较多的，感觉适合四个大人）

2/2. 洋葱炒出香味，
2.下肉片加料酒炒白，可以放点生抽增加肉的鲜度，
3.下胡萝卜炒软，
4.下西红柿炒软出汁，
5.放年糕翻炒，加小碗两碗水加包菜焖煮到汤略微浓稠，个人觉得水不宜太多，
6.开锅后加适量盐，适量番茄酱，（不要超过半瓶，会很酸！）搅拌均匀关火，可以吃了，有点罗宋汤的味道

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促消化、防癌等功效；可与羊肉、猪骨、苦瓜搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、利尿等功效；可与狗肉、西瓜、莴笋搭配；与猕猴桃、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、防癌、抗癌等功效；可与鸡蛋、芹菜、豆腐搭配；与黄瓜、鲇鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、帮助消化、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；