| 好好爱自己，你要吃早餐-牛油果奶昔-三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 620克 | 好好爱自己，你要吃早餐-牛油果奶昔-三文治热量/卡路里2127千卡 | |||
 热量2127千卡，相当于郑多燕减肥操354分钟消耗的热量...360 | |||||
好好爱自己，你要吃早餐-牛油果奶昔-三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、土司（2片）、芝士（1片）、火腿肠（1条）、沙拉酱（适量）
1/6. 牛油果去核切片，平铺在土司片上
2/6. 再铺上火腿肠片（丝）
3/6. 放入适量沙拉酱（可不加），再盖上层芝士片
4/6. 剩下半个牛油果放入料理机加入牛奶和砂糖搅打20秒
5/6. 盖上片土司放入微波炉叮10秒，切块完成
6/6. 温馨的一天从丰富的早餐开始
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防高血压、降血压等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、润肌肤等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 好好爱自己，你要吃早餐-牛油果奶昔-三文治热量2127 千卡
- 脂肪133.96 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物102.13 克
- 钠2060.8 毫克
- 钙896 毫克
- 铁11.55 毫克
- 钾901 毫克